makaron rano

Z tym tuńczykiem to uważaj - nie jedz go codziennie bo to ryba która długo żyje i zawiera dużo metali ciężkich np. rtęci .. tak mysle max 3 x w tyg. Zamień sobie na inną rybę np. makrelę wędzoną, dobrze wchodzi i ma dużo b i w. Jak masz siłę to wyprawa na basen nigdy nie zaszkodzi.. Możesz dodać trochę błonnika do diety - np. wymień ryż basmati na [...]

18.11.2012r Trening Dziś niedziela więc odpoczynek od treningu. Dieta: http://img248.imageshack.us/img248/8359/misioyogi.jpg 1posiłek: makaron durum 100g + mintaj 100g, 2posiłek: kurczak pieczony 450g, ryż biały długoziarnisty (biedronka) 100g, warzywa 150g (mrożonka chińska biedronka), pestki dyni 50g 3 posiłek: ziemniaki pieczone 420g, [...]

[...] się poprawisz, wydolność bardzo szybko wzrasta :P 18.11.'12 Dzień Treningowy Dieta: 1.owsiane,jaja,mleko,dżemy /trening/ 2.whey,jabłka 3.twaróg, sałatka warzywna, pomidory 4.makaron, kurak http://imageshack.us/a/img689/843/dsc01814nz.jpg 5.makrela,twaróg,pomidory http://imageshack.us/a/img6/4998/dsc01816vx.jpg Suplementacja: 8 tabletek kreatyny [...]

nie kupuj węgli w proszku szkoda kasy, węglowodany łatwo jest przecież uzyskać z normalnego jedzenia. zjedz po treningu normalny posiłek: mięsko, makaron lub ziemniaczki lub ryż, jakaś sałatka może być- potreningówka jest najważniejszym posiłkiem, wcale nie musisz jeść aż tak dużo węglowodanów w ciągu dnia ja zjadam ok 4g kg mc a mam podobna [...]

[...] biedronka), pestki dyni 50g 3 posiłek: ryż brązowy ( biedronka) 100g, kurczak udko pieczone 450g, pestki dyni 50g+ warzywa chińskie mrożonka biedronka 100g 4 posiłek: makaron durum 100g, filet z dorsza atlantyckiego 100g, pestki dyni 50g Cena posiłków: 0,65 + 4,89 + 4,37 3,67= 13,58zł Suplemetancja Rano: vita-plex 1 tab, chela-min 1 tab, [...]

[...] II – jęczmienna, udziec indyczy, dynia, oliwa z oliwek III – mielone, ziemniaki, groszek z marchewką przed/potreningowe – iso tec 35g, mango 95g, banan 55g , whey 30g IV – makaron ryżowy, wół, kokosowy V – bób, wół, kokosowy, włoskie, brazylijskie (to jeszcze przede mną) Trening Dzień 5. 1. sprinty z guma 5x 10 sprintów 30sek przerwy 2a.good [...]

Hej, dzisiaj zrobiłem następny trening: Przysiad: 0kgx12, 30kgx12, 30kgx12, 35kgx12, 40kgx12 Podciąganie: 7,6,5,5 Żołnierskie(teraz obrałem trochę inną technikę, wcześniej po prostu wykonywałem źle): 0kgx12, 5kgx12 5kgx12 5kgx12 Wyciskanie hantli na skoksie+: 4kgx12, 5kgx12, 5kgx12, 5kgx12 Miska na dzisiaj: 14g bcaa przed treningiem 40g bialka po [...]

[...] szynką 10:35 -To samo co o 9:40 11:30 -Też to samo co wcześniej 12:25 (szkolny obiad) -Różnie z tymi obiadami, ale zawsze dają WĘGLOWODANY (najczęściej ziemniaki/ryż/kaszę/makaron BIAŁKO to zawsze mięso/jaja/twaróg 14:40 W domu (po szkole) -Najczęściej 100g ryby lub 100g półtłustego twarogu i parę kromek razowca do tego 17:00 Posiłek [...]

[...] żywność to podstawa i nic tego nie zastąpi, więc na śniadanie mleko + musli + rodzynki, na uczelnie kanapki z serem i z szynką, potem w domu obiad (zazwyczaj ziemniaki/makaron/ryż/kasza z jakimś mięsem i warzywem), na kolację kanapki z łososiem i jak się wciśnie to tosty zero słodyczy, zero napojów gazowanych. Jeszcze codziennie rano biorę [...]

[...] Co lubisz jeść na śniadanie: płatki owsiane z owocami i/lub orzechami; jajecznica plus tost lub kanapka Co lubisz jeść na obiad : pierś z kurczaka, mięso mielone, makaron i ryż pełnoziarniste, warzywa. Mankamentem jest to, że uwielbiam chińczyka. No i czasami jadam to co zrobi mama, czasami usmażone kotlety etc. ale ogólnie staram się [...]

[...] po treningu 0.5kg watrobki drobiowej ,chleb kołodziej(ziarnovita),jabłko i gotowana marchew 2. 10szt całych jaj ,chleb kołodziej ,rosól z warzywami i piersią z kurczaka,makaron 3.ziemniaki gotowane z pokrojonym w kostke piersiami z kurczaka i resztka wątrobki-cała patelnia ,bo na talerz nawet by nie weszło Na razie na porannym treningu bez [...]

[...] akcje i blokach jedną ręką. Dieta: http://img708.imageshack.us/img708/3303/dzienn7.png 1posiłek: płatki owsiane 100g + 2 jajka średnie + 2 białka jajka, 2posiłek: makaron durum 100g + filet z dorsza atlantyckiego 100g + 50g pestek dyni. 3 posiłek: ryż biały długoziarnisty (sonko) 100g, kurczak udko pieczone 350g, pestki dyni 50g+ [...]

Witam. Od poniedziałku wracam do ćwiczeń na siłowni. Moim celem jest przybranie masy mięśniowej. Jeśli chodzi o suplementacje to zakupiłem gainer PVL Mutant Mass 6.8kg , witaminy PVL Witalmaxx , Kreatyne PVL monohydrat oraz carbo Olimpu. Mam 185 cm wzrostu i 80 kg. Dieta którą sobie ułożylem dostarcza 3000 kcal bez odżywek. Moje pytanie brzmi : [...]

[...] - j/w FILMIK Z TRENINGU http://www.youtube.com/watch?v=QKAe6HWY-cs DIETA Posiłek I: owsianka z wiórkami kokosowymi, żurawiną i jabłkiem Posiłek II: udko z kurczaka, makaron, pomidory z puszki i trochę sera żółtego, jabłko Posiłek III: pierś z kurczaka, makaron, pomidory z puszki Posiłek IV: serek wiejski, wiórki kokosowe, oliwa Łącznie: [...]

[...] - j/w FILMIK Z TRENINGU http://www.youtube.com/watch?v=QKAe6HWY-cs DIETA Posiłek I: owsianka z wiórkami kokosowymi, żurawiną i jabłkiem Posiłek II: udko z kurczaka, makaron, pomidory z puszki i trochę sera żółtego, jabłko Posiłek III: pierś z kurczaka, makaron, pomidory z puszki Posiłek IV: serek wiejski, wiórki kokosowe, oliwa Łącznie: [...]

Witam. Od poniedziałku wracam do ćwiczeń na siłowni. Moim celem jest przybranie masy mięśniowej. Jeśli chodzi o suplementacje to zakupiłem gainer PVL Mutant Mass 6.8kg , witaminy PVL Witalmaxx , Kreatyne PVL monohydrat oraz carbo Olimpu. Mam 185 cm wzrostu i 80 kg. Dieta którą sobie ułożylem dostarcza 3000 kcal bez odżywek. Moje pytanie brzmi : [...]

[...] bo zwykle każdy kopie a nie trzyma je na nas 8-) ale jutro już trening muay thai więc stójka będzie ;-D Dieta: http://img850.imageshack.us/img850/8329/dzien5.jpg 1posiłek: makaron durum 100g + filet z dorsza atlantyckiego ( biedronka mrożony) 100g 2posiłek: makaron durum 100g + pierś z kurczaka 200g, 5 małych łyżek koncentratu, odrobina [...]

[...] tego bo zapominam rano wziąć to, z resztą ten posiłek do poprawki mam musze cos innego wymyślić. Obiad 50B 24T 115W - Makaron, filet z kurczaka, papryka, kukurydza - makaron gotuje, reszte podpiekam trochę na oliwie, do tego sos TAO-TAO chiński dodaję. Potreningowy 20B 0T 100W Makaron (120g), twaróg (40g), carbo (20g) Kolacja 60B 16T 40W [...]

To tak, prowadzę zdrową dietkę. I nie mam pojęcia od czego mam wzdęcia - chociazby na treningu, idzie wytrzymac ale ciężko jest. Co może być przyczyną tego? Makaron, banany, twaróg? Coś z diety, ale sam nie wiem. Jak to wstrzymać? Bo sporo jest, niestety. Ktoś kiedyś pisał o jakimś proszku, że zajadał pół łyżeczki rano i dawało efekty, ale nie [...]

[...] zrobiliśmy zapoznanie do brazilijskiego. Dieta: http://img62.imageshack.us/img62/661/dzien44.jpg 1posiłek: płatki owsiane 100g + 2 jajka średnie + 2 białka jajka, 2posiłek: makaron durum 100g + pierś z kurczaka 200g, 3 małe łyżki koncentratu, odrobina cebuli i papryki + 50g pestek dyni. 3 posiłek: ryż biały długoziarnisty (biedronka) 100g, [...]